Az alvás nemcsak a test regenerálódásához szükséges, hanem a pszichés stabilitás fenntartásához is. A nem kielégítő alvás rövid és hosszú távon egyaránt kihat a koncentrációra, hangulatra és stressztűrő képességre. A kialvatlanság ingerlékenységet, memóriaproblémákat és akár depresszióhoz hasonló tüneteket is okozhat. A rendszeres alvási rutin kialakítása – például lefekvés előtti képernyőidő csökkentése, nyugtató zene vagy olvasás […]
Kategória: Alvásminőség és pszichés jóllét
Ez a kategória a pihentető alvás és a lelki egészség közötti kapcsolatot tárgyalja. A megfelelő alvás javítja a hangulatot, csökkenti az ingerlékenységet, és támogatja a testi regenerációs folyamatokat is.