Az alvás nemcsak a test regenerálódásához szükséges, hanem a pszichés stabilitás fenntartásához is. A nem kielégítő alvás rövid és hosszú távon egyaránt kihat a koncentrációra, hangulatra és stressztűrő képességre. A kialvatlanság ingerlékenységet, memóriaproblémákat és akár depresszióhoz hasonló tüneteket is okozhat.
A rendszeres alvási rutin kialakítása – például lefekvés előtti képernyőidő csökkentése, nyugtató zene vagy olvasás – segít a pihentető alvás elérésében. Az alváshoz megfelelő környezet is kulcsfontosságú: sötét, hűvös szoba, kényelmes matrac és csendes háttér mind hozzájárulnak a minőségi pihenéshez.
Az alvás során történik az idegrendszer „karbantartása”, a napi információk feldolgozása és az érzelmi egyensúly visszaállítása. Egy jó éjszakai alvás után az ember energikusabb, kiegyensúlyozottabb és pozitívabb. Az alvás tehát nem időpazarlás – épp ellenkezőleg, a mentális egészség egyik legfontosabb pillére.