A fizikai aktivitás nem csupán a test karbantartását szolgálja, hanem jelentős hatással van a lelki állapotra is. Számos kutatás igazolta, hogy már napi 20–30 perc mozgás – legyen az séta, futás, biciklizés vagy tánc – serkenti az agyban az örömhormonok, például az endorfin és szerotonin termelődését.
Azok, akik rendszeresen mozognak, általában kiegyensúlyozottabbak, ritkábban tapasztalnak szorongást vagy depressziós tüneteket. A sport segít levezetni a feszültséget, javítja az önértékelést, és lehetőséget teremt az önmegvalósításra. Emellett a csoportos edzések szociális előnyeit sem szabad figyelmen kívül hagyni: új kapcsolatok épülnek, nő a közösséghez tartozás érzése.
A rendszeres mozgás támogatja a koncentrációt, javítja az alvásminőséget és segíti az idegrendszer regenerálódását. Aki mozog, az könnyebben birkózik meg a mindennapi kihívásokkal, mert testileg és szellemileg is rugalmasabb marad. Ezért nem szabad alábecsülni a mozgás mentális hatását – egy lépés a testi-lelki harmónia felé.